이번 마리텔에는 신규 채널로 여에스더 , 홍혜걸 부부가 출연하였어요.
옵세닥터 , 허당닥터 닉네임으로 출연하였는데
옵세션 : 강박관념 , 집착 을 뜻하는 단어로써 옵세 라는 닥터를 선택하였는데
비록 순위는 낮았지만 마찬가지로 유익하고 재밌는 채널이었어요.
옵세닥터 와 허당닥터 는 연령대별 나에게 맞는 도시락 선정을 해보았는데요.
요즘은 편의점 도시락 너무 맛있게 잘 나오자나요
간편하게 사다 먹을수도 있고
혼밥 으로도 잘 차려 먹을수 있는게 가성비 좋은 편의점 도시락이라 생각해요.
편의점도시락 고려사항으로 체크해야 하는 부분은
칼로리가 과다 하지 않은지
나트륨이 과다하지 않은지
포화지방이 과다하지 않은지
고민해서 선택을 해야 하는데
각 연령대별 의사선생님이 골라주는 편의점 도시락
어떤것이 있었는지 알아보시죠.
10대 20대 추천 도시락
B사 닭 가슴살 도시락 입니다.
10대와 20대에게 중요한 영양소는 바로 단백질
단백질이 제일 높은건 아녔지만 맛까지 고려하면 추천하는 가성비 도시락이라고 해요.
하지만 편의점 도시락만으로는 모든 영양소를 채워줄 수 없기 때문에
여기에 부족함을 채워준다면 추천하는것이 바로 완전단백질 보충으로 추천하는
삶은달걀
그리고 편의점도시락 으로는 챙겨먹기 힘든 식이섬유는
바나나로 보충 하면 좋은 식사가 된다고 하네요.
30-40대를 위한 추천 도시락 잘 차려진 도시락
30대 40대가 도시락을 고를때는 주목해야하는것이 바로 칼로리
이렇게 다양한 반찬과 같이 식사를 하는데도 칼로리가 낮아 추천하는 도시락이라고 하네요.
여기에 하나더 추가해준다면
칼로리가 낮고 단백질이 많은 연두부 !!
50대 60대를 위한 도시락은 포화지방과 나트륨 을 주목해야 하는데요
포화지방은 혈중 콜레스트레롤 상승에 영향을 주므로 포화지방이 낮은 도시락을 골라야 한다고 합니다.
매콤 불고기 도시락
불고기가 중요한 이유는 조리할때 기름이 많이 빠지기 때문이라고 하네요. ㅎㅎ
마찬가지로 여기에 부족하다 싶어 추천하는 메뉴로는
바로 메추리알
메추리알에 있는 콜린 성분이 치매예방에 도움을 주며
메추리알 8-10알을 먹으면 하루 필요한 권장량을 모두 해결할 수 있다고 합니다.
하지만 !! 추천하지 않는 도시락도 있었어요.
바로 돈까스 도시락인데요.
돈까스 도시락은 칼로리가 높은것이 바로 추천하지 않는 이유라고 하네요...
그래도 맛있게 먹으면 0kcal 라는 말이 있는데요!!!!!
다시 한번 정리를 하면
10대 20대 에게 추천하는 도시락으로는 CU 닭가슴살 도시락
30대 40대 에게 추천하는 도시락은 GS 잘차려진 도시락
50대 60대 에게 추천하는 도시락은 CU 불고기 도시락
